2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ＃017 パワーについて 今回は、パワーについてです。筋トレでは、主に筋量、筋力、パワーの3つが向上させることができます。 目次1 パワーとは？2 パワーはなぜ必要なのか3 パワーは筋力に依存する4 パワーを効率的に鍛える5 まとめ パワーとは？ […]
2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 食事 ＃016 タンパク質を摂取する こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今回は、【栄養】タンパク質についてお話ししたいと思います。 目次0.1 タンパク質とは0.2 筋肥大のために […]
2022年8月14日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 増量 #015 身体を大きくする食事 今回は、身体を大きくするための食事を紹介します！ 目次1 体重の増減のポイントは『カロリー』2 身体を大きくするにはどれぐらい食べればいいの？3 注意4 まとめ5 ansique care(アンジークケア)は初心者特化！ […]
2022年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #014 糖尿病をトレーニングで改善する こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今日は、糖尿病の予防には『食事』だけじゃなくて、『筋トレ』を一緒にやると、とても効果的ですよ！というお話です […]
2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #013 可動域を意識したトレーニングを！ こんにちは！ 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 目次1 基本はフル可動域で！2 フル可動域でト […]
2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #012 パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング 今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方についてです。 目次1 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか2 多くの競技は、トレーニングによってパフォーマンスUPの可能性がある3 ウエイトトレ […]
2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #011 よく言う10回3セットって？ ジムに通うとトレーナーの方に 『10回3セットをやってみましょう！』 と案内を受けた方もいるのではないでしょうか？ この『10回×3セット』は何を基準にしているのでしょうか？ 目次1 筋肉を大きくしたいなら2 なんで10 […]
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #010 最初は「筋力」の向上を目指す こんにちは！練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『アンジークケア』です。 今日は、トレーニングをはじめたばかりの方がどのようにトレーニング進めればいいか説明します。 目次1 筋力は神経活動の適応によっ […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #008 トレーニング頻度のお話 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今日は、どのくらいの頻度でトレーニングするべきなのかをお話していきます。 目次1 何より大事なのは継続すること2 継 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #007 筋量？筋力？ こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今回は筋量と筋力の違いを説明します。 目次1 筋トレは筋肉をつける事2 筋トレと言っても3 筋量を増やすトレーニング […]
