2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 ansique care 情報 #004 ansique careについて 目次0.1 初心者特化型のパーソナルジムです1 一般的なパーソナルトレーニングジムとの違い2 私が担当します！3 小林 健人kobayashi kento4 体験大歓迎！4.1 ご予約方法4.2 詳細 初心者特化型のパー […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2024年9月19日 ansique care トレーニングのヒント ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ 目次1 より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？2 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care コンディショニング #39疲れている時のトレーニング 『身体が疲れてトレーニングに取り組めない』そんな時もありますよね そういう時には『部位を変えたり』、『軽めのトレーニングに変更したり』、『ストレッチをしたり』、疲れている時も工夫することでトレーニングが継続できるようにな […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care 情報 #38筋肉痛の時は筋トレしてもいいの？ よくお客様から『筋肉痛の時はトレーニングしてもいいんですか？』とご質問をいただきます。 そんな時は、 とお伝えしています。 目次1 筋肉痛のメカニズム2 筋トレをしても問題ない理由3 まとめ4 トレーニングを始めませんか […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2024年7月19日 ansique care 食事 #37炭水化物抜きダイエット 目次1 炭水化物抜きダイエットはおススメしない2 炭水化物の働き3 炭水化物を抜くとどうなるか4 炭水化物との上手な付き合い方5 まとめ6 トレーニングを始めませんか？ 炭水化物抜きダイエットはおススメしない 結論から言 […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 ansique care トレーニングのヒント #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 ansique care 情報 #35筋肉を増やして健康なカラダへ 筋肉はたくさんのエネルギーを消費してくれます。 車でいうとエンジンの役割を果たしています。 エンジンがなくなってしまうとエネルギー消費量は減り、カラダに糖や脂肪が蓄積し、生活習慣病を引き起こすきっかけになってしまいます。 […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 ansique care トレーニングのヒント #34筋肉はどれぐらいでつくのか 今回は筋トレをはじめてどのぐらいで筋肉がついたと実感できるかのお話です。 筋トレ後すぐに筋肉を太くする反応が起こりますが、実感できるのには最低でも3か月は継続しましょう。 目次1 筋トレ後すぐに筋肉はつく2 最初は学習効 […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年4月25日 ansique care トレーニング方法 #33アスリートはデットリフト 今回はアスリートにおすすめのデットリフトについて！ 高重量を扱いやすく、メリットも多いですがケガのリスクも高い種目だと思います。正しいやり方と効果を理解し、パフォーマンスアップを狙いましょう！ 目次1 デットリフトのやり […]
2024年3月28日 / 最終更新日時 : 2024年3月28日 ansique care 情報 #32ぽっこりお腹には糖質制限が効果的です。 今回は、腕や脚は細いのになぜか『お腹周り』だけ脂肪が付いてしまっている方に向けてです。 お腹周りに脂肪が付きやすいメカニズムを理解してスリムなウエストを目指しましょう！ 目次1 ぽっこりお腹は糖の取りすぎが原因の場合が多 […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 ansique care 情報 #031筋トレは最高のアンチエイジング 今回は筋トレのメリット！アンチエイジング効果についてです！ 筋トレを習慣化していつまでも若々しく、健康でいましょう！ 目次1 筋肉は25歳~30歳をピークに年々減ってしまう2 体型は筋肉が決める3 筋トレは最高のアンチエ […]
