2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年5月10日 ansique care 情報 #004 ansique careについて 初心者特化型のパーソナルジムです 今回は、ansique care(アンジークケア)がどういった所なのかお話したいと思います。 ansique care(アンジークケア)は、極真会館江古田道場内にあるパーソナルトレーニン […]
2022年8月14日 / 最終更新日時 : 2022年8月14日 ansique care 情報 #15身体を大きくする食事 今回は、身体を大きくするための食事を紹介します！ 体重の増減のポイントは『カロリー』 体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まります。 消費カロリー＞摂取カロリー 体重は減っていく 消費カロリー＜摂取カロリー […]
2022年6月25日 / 最終更新日時 : 2022年6月25日 ansique care 情報 #14糖尿病をトレーニングで改善する こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今日は、糖尿病の予防には『食事』だけじゃなくて、『筋トレ』を一緒にやると、とても効果的ですよ！というお話です […]
2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2022年6月18日 ansique care トレーニング #13可動域を意識したトレーニングを！ こんにちは！ 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 基本はフル可動域で！ 私は、無理のない範囲でな […]
2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2022年5月21日 ansique care トレーニング #12パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング 今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングについて私の考え方です。 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか まずは、競技力向上のためにトレーニングをおこなうべきか、否かの問題です。 今回は「空手の選 […]
2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年6月18日 ansique care トレーニング #11よく言う10回3セットって？ ジムに通うとトレーナーの方に 『10回3セットをやってみましょう！』 と案内を受けた方もいるのではないでしょうか？ この『10回×3セット』は何を基準にしているのでしょうか？ 筋肉を大きくしたいなら まず、筋肉を大きくし […]
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 ansique care トレーニング #10最初は「筋力」の向上を目指す こんにちは！練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『アンジークケア』です。 今日は、トレーニングをはじめたばかりの方がどのようにトレーニング進めればいいか説明します。 はじめの3ヵ月は筋力を高める トレ […]
2022年2月7日 / 最終更新日時 : 2022年2月7日 ansique care トレーニング #009トレーニングの原理・原則 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今日は、トレーニングの原理・原則について説明します。 原理？原則？ってなに？ 原理…物事を成り立たせる普遍的な仕組み […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月1日 ansique care トレーニング #008トレーニング頻度のお話 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今日は、どのくらいの頻度でトレーニングするべきなのかをお話していきます。 何より大事なのは継続すること 私は何より大 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年5月10日 ansique care トレーニング #007 筋量？筋力？ こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今回は筋量と筋力の違いを説明します。 筋トレは筋肉をつける事 筋トレは「痩せるため」、「かっこいい身体」になるだけじ […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 ansique care 情報 #006 なぜジムに行くのか？ こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care(アンジークケア)』です。 今日はなぜジムに行くのかお話します。 トレーニングで一番大切なこと 私は、トレーニングで一番大切なことは、トレーニン […]
