2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 ansique care 情報 #004 ansique careについて 目次0.1 初心者特化型のパーソナルジムです1 一般的なパーソナルトレーニングジムとの違い2 私が担当します！3 小林 健人kobayashi kento4 体験大歓迎！4.1 ご予約方法4.2 詳細 初心者特化型のパー […]
2025年4月5日 / 最終更新日時 : 2025年4月5日 ansique care お知らせ ♯49 4月のスケジュール 4月のスケジュールを更新しました。 ansique careは『水曜日・日曜日』は定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外のセッションも可能です。お気軽にご相談ください […]
2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月28日 ansique care トレーニングのヒント ♯48 週1回のトレーニングならこの種目！ 忙しくて週1回しかトレーニングできない方向けにトレーニングのメニューを作ってみました！ 目次1 ベンチプレス、スクワット、デットリフトを中心にやる2 マシーン種目終・ダンベル種目を入れる3 時間短縮のためにスーパーセット […]
2025年2月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月27日 ansique care 情報 ♯47 3月のスケジュール 3月のスケジュールを更新しました。 ansique careは『水曜日・日曜日』は定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外のセッションも可能です。お気軽にご相談ください […]
2025年2月6日 / 最終更新日時 : 2025年2月6日 ansique care 情報 ♯46あえて浅くしゃがむスクワットで爆発力を鍛える 基本的にはスクワットは深くしゃがむべきだと考えています。ただ、爆発的な動きを強化したいときはあえて浅くしゃがみ、素早く切り返すようにします！ 目次1 エクササイズは目的によって選ぶ2 トレーニングを競技力に結び付けるため […]
2025年1月28日 / 最終更新日時 : 2025年1月28日 ansique care 情報 ♯45 2月のスケジュール 2月のスケジュールを更新しました。 ansique careは基本的に『水曜日・日曜日』が定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外もセッション可能です！ご気軽にお問合せ […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月22日 ansique care 情報 ♯44スクワットはあらゆるトレーニングでもっとも重要です スクワットと聞くと『きつそう…』、『筋トレ上級者がやるもの』って思っていませんか？でも実は、スクワットは初心者にもおすすめな超優秀なトレーニングです！ 目次1 スクワットは脚だけじゃなく全身を鍛えられる2 基礎代謝の向上 […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 ansique care 情報 ♯43 1月のスケジュール 今年もどうぞよろしくお願い致します！ ansique careは基本『水曜日・日曜日』が休みになります。 営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間以外もセッション可能です。 お気軽にお問い合わせ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 ansique care コンディショニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 目次1 RPEとはセット終了後にあと […]
2024年11月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 ansique care お知らせ ♯42移転しました。 2024年11月26日にパーソナルトレーニングジム『ansique care(アンジークケア)』が中野区江原3-34-2コジマビルディングⅢに移転しました。 都営大江戸線から徒歩1分ほどの場所になります。 皆様がより快適 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 ansique care 情報 #41加齢による筋肉の変化 今回は『加齢による筋肉の変化』についてのお話です。 目次1 年齢と共に筋肉は減っていく2 筋肉は大きく『速筋』と『遅筋』に分けられる3 運動神経が死滅して、筋肉は遅筋繊維に変化していく4 筋トレによって速筋の減少をおさえ […]
