2024年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #29初心者はシンプルにトレーニングしましょう！ 初心者の方は、あれこれ考えずになるべくシンプルなメニューをつくってトレーニングをした方が効率的に筋肉を増やすことができます。 今回はその理由とおすすめの種目をご紹介！ 種目は多くても5種目！ トレーニングを始めると色んな […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #027トレーニングプログラムを取り入れる こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2024年1月16日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #026トレーニング初心者は理解したい筋肉の増えるしくみ こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年7月4日 / 最終更新日時 : 2023年7月4日 ansique care トレーニングのヒント ＃021効果的に体脂肪を落とす方法 こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 ansique care トレーニングのヒント ＃020初心者にはフリーウエイトがおススメ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント ＃017 パワーについて 今回は、パワーについてです。筋トレでは、主に筋量、筋力、パワーの3つが向上させることができます。 パワーとは？ Power＝(Force×Distance)/Time powerは上記の式に表せます。 爆発的なパワーとは […]
2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #013 可動域を意識したトレーニングを！ こんにちは！ 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 基本はフル可動域で！ 私は、無理のない範囲でな […]
2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #012 パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング 今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方についてです。 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか まずは、競技力向上のためにトレーニングをおこなうべきか、否かの問題です。 今回は「空手の選手 […]
2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #011 よく言う10回3セットって？ ジムに通うとトレーナーの方に 『10回3セットをやってみましょう！』 と案内を受けた方もいるのではないでしょうか？ この『10回×3セット』は何を基準にしているのでしょうか？ 筋肉を大きくしたいなら まず、筋肉を大きくし […]
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #010 最初は「筋力」の向上を目指す こんにちは！練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『アンジークケア』です。 今日は、トレーニングをはじめたばかりの方がどのようにトレーニング進めればいいか説明します。 筋力は神経活動の適応によって決まる […]
