2026年6月11日 / 最終更新日時 : 2026年6月11日 ansique care トレーニング ♯83 【なぜあなたの筋肉は沈黙したのか？】強くなる人は頑張り方を変えている 「最近、重量が伸び悩んでいる」「メニューを変えているのに変化がない」 中・上級者トレーニーの多くが直面する、いわゆる「プラトー（停滞期）」。初心者時代のように、ジムに行くたびに自己ベストを更新できるわけではなくなってしま […]
2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 ansique care トレーニング ♯81「二の腕痩せ＝腕トレ」だけではない？ 二の腕が太く見える原因別にアプローチを解説！ 「二の腕を細くしたいから、とりあえず腕の筋トレを頑張る」そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。 もちろん、腕の筋力不足が原因の場合もあります。ですが実際には、”二 […]
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年4月24日 ansique care トレーニング ♯79 手首が痛い人は要注意！ベンチプレスで手首を守る正しい握り方【初心者必見】 こんにちは。中野区江原町・新江古田駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム「ansique care」です。 今回は、初心者型に特に多い悩みである。「ベンチプレスをやると手首が痛い」という問題について解説します。 ポイント […]
2026年2月19日 / 最終更新日時 : 2026年2月19日 ansique care トレーニング ♯75 【身体を変える3要素】トレーニング・食事・栄養の本当のバランスとは？ 身体作りに大切なものは何ですか？多くの方が「トレーニング！」と答えます。 もちろん正解です。 しかし実は、身体を変えるために本当に大切なのは トレーニング・食事・休養3つのバランスです。 ▶理想の割合はどのぐらい？ 一般 […]
2026年1月24日 / 最終更新日時 : 2026年2月19日 ansique care トレーニング ♯73 【保存版】なぜお尻の横だけが張るの？「大転子」の出っ張りを解消するプロの改善メソッド 「全体的に太っているわけではないのに、お尻の横だけボコッと出ている」 「スキニーパンツを履くと太ももの外側がキツい……」 そんなお悩みをお持ちの女性は非常に多いです。 実はその原因、脂肪ではなく「骨の位置」と「歩き方」に […]
2026年1月7日 / 最終更新日時 : 2026年1月7日 ansique care トレーニング ♯72 筋トレとお酒の関係｜飲むタイミングを間違えると筋肉は分解される？ 筋トレを頑張ったあとにお酒を飲む。 「運動したから大丈夫」「リフレッシュになるから問題ない」 そんな習慣がある方も多いのではないでしょうか。 でも、タイミングや量によっては、お酒は筋トレの効果を大きくマイナスにする事が分 […]
2026年1月6日 / 最終更新日時 : 2026年1月7日 ansique care トレーニング ♯71 胸椎が動かせると筋トレが変わる トレーニングや格闘技の練習をしていて、 このように感じることはありませんか？その原因をして多いのが、背中の真ん中＝『胸椎』の動きの低下です。 今回は、「なぜ胸椎を動かすとパフォーマンスが上がるのか」を、解説していきます。 […]
2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年12月3日 ansique care トレーニング ♯69 【脚の外張り解消】中殿筋を鍛えると脚が細く見える理由 「外ももが張って、脚が太く見える」「トレーニングしているのに、脚だけゴツくなる」そんな悩みはありませんか？ 実はそれ、お尻の横の筋肉(中殿筋)を上手く使えてないことが原因かもしれません。今回は、外もも張りをスッキリさせた […]
2025年11月15日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 ansique care トレーニング ♯66 【保存版】筋トレが続かない人必見！続けるための3つのコツ 筋トレを始めたものの、「3日坊主で終わってしまった」、「やる気が出ない」という経験はありませんか？実は、筋トレが続かないのは意志が弱いからではなく、やり方や環境に原因があることが多いんです。 今回は、「なぜ筋トレが続かな […]
2025年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年10月28日 ansique care トレーニング ♯63 【筋トレで姿勢が変わる！】初心者でも日常がラクになる理由 今回は筋トレで身体が整い、日常が楽になる！を解説。 『筋トレ＝身体を鍛える』だけでなく『姿勢が整う・日常が楽になる』というメリットもあるんですよ！ ➽姿勢の崩れは『筋肉のアンバランス』から起こる デスクワークやスマホを見 […]
