2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月28日 ansique care トレーニングのヒント ♯48 週1回のトレーニングならこの種目！ 忙しくて週1回しかトレーニングできない方向けにトレーニングのメニューを作ってみました！ ベンチプレス、スクワット、デットリフトを中心にやる まずは、BIG3と呼ばれるたくさんの筋肉を使う種目を中心にメニューを作ります。 […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月24日 ansique care トレーニングのヒント ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？ 皆さんが […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care コンディショニング #39疲れている時のトレーニング 『身体が疲れてトレーニングに取り組めない』そんな時もありますよね そういう時には『部位を変えたり』、『軽めのトレーニングに変更したり』、『ストレッチをしたり』、疲れている時も工夫することでトレーニングが継続できるようにな […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 ansique care トレーニングのヒント #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 ansique care トレーニングのヒント #34筋肉はどれぐらいでつくのか 今回は筋トレをはじめてどのぐらいで筋肉がついたと実感できるかのお話です。 筋トレ後すぐに筋肉を太くする反応が起こりますが、実感できるのには最低でも3か月は継続しましょう。 筋トレ後すぐに筋肉はつく 筋トレをするとすぐに筋 […]
2024年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #29初心者はシンプルにトレーニングしましょう！ 初心者の方は、あれこれ考えずになるべくシンプルなメニューをつくってトレーニングをした方が効率的に筋肉を増やすことができます。 今回はその理由とおすすめの種目をご紹介！ 種目は多くても5種目！ トレーニングを始めると色んな […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #027トレーニングプログラムを取り入れる こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2024年1月16日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #026トレーニング初心者は理解したい筋肉の増えるしくみ こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年7月4日 / 最終更新日時 : 2023年7月4日 ansique care トレーニングのヒント ＃021効果的に体脂肪を落とす方法 こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 ansique care トレーニングのヒント ＃020初心者にはフリーウエイトがおススメ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
