2025年10月15日 / 最終更新日時 : 2025年10月15日 ansique care 減量 ♯62 ダイエットが失敗してしまう人の特徴とは？ ダイエットを始めても「なかなか体重が落ちない」「気づけばリバウンドしてしまう」という経験はありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない人にはいくつか共通する特徴があります。 この記事では、よくある失敗パターンを5つに […]
2025年8月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月4日 ansique care 減量 ♯57 ダイエット停滞期の突破法！ダイエット休みの正しい取り入れ方 頑張って食事制限をしているのに、ある日から体重が落ちなくなってしまった…そんな経験はありませんか？ これは「停滞期」と呼ばれる現象で、多くの方が必ず通る道です。 今回は、この停滞期を乗り越えるために役立つ【ダイエット休み […]
2025年5月14日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 ♯51 健康的なダイエットのペース 今回は『健康的なダイエット』についてです。無理なペースだと身体の負担になるだけでなく、リバウンドの可能性も高くなるので注意です。 理想の減量ペースは体重の0.5％～1％ 体重が70㎏の方あれば週に350g～700gのペー […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 #37炭水化物抜きダイエット 炭水化物抜きダイエットはおススメしない 結論から言うと、『炭水化物抜きダイエット』はおススメしません。炭水化物を抜くと確かに体重は減るのですがそれは身体の水分量、摂取カロリーの変化である可能性が高いです。 逆に集中力の低 […]
2024年3月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 #32ぽっこりお腹には糖質制限が効果的です。 今回は、腕や脚は細いのになぜか『お腹周り』だけ脂肪が付いてしまっている方に向けてです。 お腹周りに脂肪が付きやすいメカニズムを理解してスリムなウエストを目指しましょう！ ぽっこりお腹は糖の取りすぎが原因の場合が多いです。 […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 食事 #28腸内環境を整える 体重を落とすには トレーニングをしっかりしているけど中々体重が落ちない方もいらっしゃるかもしれません。 ansique care(アンジークケア)では、継続性がない過度な食事制限は控えています。 時間はかかりますが、筋肉 […]
2024年1月16日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #026トレーニング初心者は理解したい筋肉の増えるしくみ こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年12月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 #25痩せやすい身体を作る こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 #023有酸素運動は必要？ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 増量 #022増量？or減量？ 体重を減らすためには、できるだけ筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていく必要があります。 ただ、筋肉を維持するためにはカロリー収支をプラスに、体脂肪を減らすためにはカロリー収支はマイナスしなければいけないので矛盾が生じます […]
