2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 ansique care 情報 #35筋肉を増やして健康なカラダへ 筋肉はたくさんのエネルギーを消費してくれます。 車でいうとエンジンの役割を果たしています。 エンジンがなくなってしまうとエネルギー消費量は減り、カラダに糖や脂肪が蓄積し、生活習慣病を引き起こすきっかけになってしまいます。 […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 ansique care トレーニングのヒント #34筋肉はどれぐらいでつくのか 今回は筋トレをはじめてどのぐらいで筋肉がついたと実感できるかのお話です。 筋トレ後すぐに筋肉を太くする反応が起こりますが、実感できるのには最低でも3か月は継続しましょう。 目次1 筋トレ後すぐに筋肉はつく2 最初は学習効 […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年4月25日 ansique care トレーニング方法 #33アスリートはデットリフト 今回はアスリートにおすすめのデットリフトについて！ 高重量を扱いやすく、メリットも多いですがケガのリスクも高い種目だと思います。正しいやり方と効果を理解し、パフォーマンスアップを狙いましょう！ 目次1 デットリフトのやり […]
2024年3月28日 / 最終更新日時 : 2024年3月28日 ansique care 情報 #32ぽっこりお腹には糖質制限が効果的です。 今回は、腕や脚は細いのになぜか『お腹周り』だけ脂肪が付いてしまっている方に向けてです。 お腹周りに脂肪が付きやすいメカニズムを理解してスリムなウエストを目指しましょう！ 目次1 ぽっこりお腹は糖の取りすぎが原因の場合が多 […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 ansique care 情報 #031筋トレは最高のアンチエイジング 今回は筋トレのメリット！アンチエイジング効果についてです！ 筋トレを習慣化していつまでも若々しく、健康でいましょう！ 目次1 筋肉は25歳~30歳をピークに年々減ってしまう2 体型は筋肉が決める3 筋トレは最高のアンチエ […]
2024年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care 情報 #030週2回以上のトレーニングを！ ansique care(アンジークケア)では週2回以上のトレーニングを推進しています。 今回はその理由をお伝えします。 目次1 筋力は週単位の総負荷によって決まる。2 まずは1週間でやりたいトレーニングを選択3 トレー […]
2024年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #29初心者はシンプルにトレーニングしましょう！ 初心者の方は、あれこれ考えずになるべくシンプルなメニューをつくってトレーニングをした方が効率的に筋肉を増やすことができます。 今回はその理由とおすすめの種目をご紹介！ 目次1 種目は多くても5種目！2 一回の動作でなるべ […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care 情報 #28腸内環境を整える 目次1 体重を落とすには2 腸内環境を整える！3 食物繊維をたくさん摂取する4 マッチする発酵食品を食べる5 食物繊維が多い食べ物6 腸内環境が整うと7 まとめ8 パーソナルトレーニングを始めませんか？ 体重を落とすには […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #027トレーニングプログラムを取り入れる こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2024年1月16日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care トレーニングのヒント #026トレーニング初心者は理解したい筋肉の増えるしくみ こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
