2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 ansique care 情報 ♯43 1月のスケジュール 今年もどうぞよろしくお願い致します！ ansique careは基本『水曜日・日曜日』が休みになります。 営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間以外もセッション可能です。 お気軽にお問い合わせ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 ansique care コンディショニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 目次1 RPEとはセット終了後にあと […]
2024年11月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 ansique care お知らせ ♯42移転しました。 2024年11月26日にパーソナルトレーニングジム『ansique care(アンジークケア)』が中野区江原3-34-2コジマビルディングⅢに移転しました。 都営大江戸線から徒歩1分ほどの場所になります。 皆様がより快適 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 ansique care 情報 #41加齢による筋肉の変化 今回は『加齢による筋肉の変化』についてのお話です。 目次1 年齢と共に筋肉は減っていく2 筋肉は大きく『速筋』と『遅筋』に分けられる3 運動神経が死滅して、筋肉は遅筋繊維に変化していく4 筋トレによって速筋の減少をおさえ […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月24日 ansique care トレーニングのヒント ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ 目次1 より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？2 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care コンディショニング #39疲れている時のトレーニング 『身体が疲れてトレーニングに取り組めない』そんな時もありますよね そういう時には『部位を変えたり』、『軽めのトレーニングに変更したり』、『ストレッチをしたり』、疲れている時も工夫することでトレーニングが継続できるようにな […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care 情報 #38筋肉痛の時は筋トレしてもいいの？ よくお客様から『筋肉痛の時はトレーニングしてもいいんですか？』とご質問をいただきます。 そんな時は、 とお伝えしています。 目次1 筋肉痛のメカニズム2 筋トレをしても問題ない理由3 まとめ4 トレーニングを始めませんか […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2024年7月19日 ansique care 食事 #37炭水化物抜きダイエット 目次1 炭水化物抜きダイエットはおススメしない2 炭水化物の働き3 炭水化物を抜くとどうなるか4 炭水化物との上手な付き合い方5 まとめ6 トレーニングを始めませんか？ 炭水化物抜きダイエットはおススメしない 結論から言 […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 ansique care トレーニングのヒント #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 ansique care 情報 #35筋肉を増やして健康なカラダへ 筋肉はたくさんのエネルギーを消費してくれます。 車でいうとエンジンの役割を果たしています。 エンジンがなくなってしまうとエネルギー消費量は減り、カラダに糖や脂肪が蓄積し、生活習慣病を引き起こすきっかけになってしまいます。 […]
