2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年2月28日 ansique care トレーニングのヒント ♯48 週1回のトレーニングならこの種目！ 忙しくて週1回しかトレーニングできない方向けにトレーニングのメニューを作ってみました！ ベンチプレス、スクワット、デットリフトを中心にやる まずは、BIG3と呼ばれるたくさんの筋肉を使う種目を中心にメニューを作ります。 […]
2025年2月27日 / 最終更新日時 : 2025年2月27日 ansique care 情報 ♯47 3月のスケジュール 3月のスケジュールを更新しました。 ansique careは『水曜日・日曜日』は定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外のセッションも可能です。お気軽にご相談ください […]
2025年2月6日 / 最終更新日時 : 2025年2月6日 ansique care 情報 ♯46あえて浅くしゃがむスクワットで爆発力を鍛える 基本的にはスクワットは深くしゃがむべきだと考えています。ただ、爆発的な動きを強化したいときはあえて浅くしゃがみ、素早く切り返すようにします！ エクササイズは目的によって選ぶ エクササイズを選択するときに大切なのが『なぜ』 […]
2025年1月28日 / 最終更新日時 : 2025年1月28日 ansique care 情報 ♯45 2月のスケジュール 2月のスケジュールを更新しました。 ansique careは基本的に『水曜日・日曜日』が定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外もセッション可能です！ご気軽にお問合せ […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月22日 ansique care 情報 ♯44スクワットはあらゆるトレーニングでもっとも重要です スクワットと聞くと『きつそう…』、『筋トレ上級者がやるもの』って思っていませんか？でも実は、スクワットは初心者にもおすすめな超優秀なトレーニングです！ スクワットは脚だけじゃなく全身を鍛えられる スクワットは脚の筋肉だけ […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 ansique care 情報 ♯43 1月のスケジュール 今年もどうぞよろしくお願い致します！ ansique careは基本『水曜日・日曜日』が休みになります。 営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間以外もセッション可能です。 お気軽にお問い合わせ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 ansique care コンディショニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 RPEとはセット終了後にあと何回あげ […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 ansique care 情報 #41加齢による筋肉の変化 今回は『加齢による筋肉の変化』についてのお話です。 年齢と共に筋肉は減っていく 筋肉は年齢とともに萎縮していきます。大体45歳を過ぎると、太ももの筋肉などは顕著に減ってしまいます。 理由は多岐にわたりますが大きな理由は活 […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月24日 ansique care トレーニングのヒント ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？ 皆さんが […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 ansique care 情報 #38筋肉痛の時は筋トレしてもいいの？ よくお客様から『筋肉痛の時はトレーニングしてもいいんですか？』とご質問をいただきます。 そんな時は、 とお伝えしています。 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛のメカニズムははっきりしていないことが多いです。ただ、慣れない運動して […]
