2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月14日 ansique care 情報 #023有酸素運動は必要？ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年9月14日 ansique care 情報 #022増量？or減量？ 体重を減らすためには、できるだけ筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていく必要があります。 ただ、筋肉を維持するためにはカロリー収支をプラスに、体脂肪を減らすためにはカロリー収支はマイナスしなければいけないので矛盾が生じます […]
2023年7月4日 / 最終更新日時 : 2023年7月4日 ansique care トレーニング ＃021効果的に体脂肪を落とす方法 こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 ansique care 情報 ＃019 筋トレでアンチエイジング こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、江古田地区をはじ […]
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 ansique care 情報 ＃018 2023年もよろしくお願いいたします！ こんにちは！練馬区江古田の初心者特化型パーソナルトレーニングジム「ansique care」です。 昨年は、たくさんのご利用ありがとうございました。 2023年も営業開始の1月4日～たくさんのお客様にご来店いただき、嬉し […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング ＃017 パワーについて 今回は、パワーについてです。筋トレでは、主に筋量、筋力、パワーの3つが向上させることができます。 パワーとは？ Power＝(Force×Distance)/Time powerは上記の式に表せます。 爆発的なパワーとは […]
2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報 ＃016 タンパク質を摂取する こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今回は、【栄養】タンパク質についてお話ししたいと思います。 タンパク質とは トレーニングを始めると、 『タン […]
2022年8月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報 #015 身体を大きくする食事 今回は、身体を大きくするための食事を紹介します！ 体重の増減のポイントは『カロリー』 体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まります。 消費カロリー＞摂取カロリー 体重は減っていく 消費カロリー＜摂取カロリー […]
2022年6月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報 #014 糖尿病をトレーニングで改善する こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今日は、糖尿病の予防には『食事』だけじゃなくて、『筋トレ』を一緒にやると、とても効果的ですよ！というお話です […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング #008 トレーニング頻度のお話 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今日は、どのくらいの頻度でトレーニングするべきなのかをお話していきます。 何より大事なのは継続すること 私は何より大 […]
