2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #34筋肉はどれぐらいでつくのか 今回は筋トレをはじめてどのぐらいで筋肉がついたと実感できるかのお話です。 筋トレ後すぐに筋肉を太くする反応が起こりますが、実感できるのには最低でも3か月は継続しましょう。 筋トレ後すぐに筋肉はつく 筋トレをするとすぐに筋 […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #33アスリートはデットリフト 今回はアスリートにおすすめのデットリフトについて！ 高重量を扱いやすく、メリットも多いですがケガのリスクも高い種目だと思います。正しいやり方と効果を理解し、パフォーマンスアップを狙いましょう！ デットリフトのやり方 デッ […]
2024年2月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #29初心者はシンプルにトレーニングしましょう！ 初心者の方は、あれこれ考えずになるべくシンプルなメニューをつくってトレーニングをした方が効率的に筋肉を増やすことができます。 今回はその理由とおすすめの種目をご紹介！ 種目は多くても5種目！ トレーニングを始めると色んな […]
2024年1月21日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #027トレーニングプログラムを取り入れる こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2024年1月16日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #026トレーニング初心者は理解したい筋肉の増えるしくみ こんにちは！ 練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年11月24日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #024BIG3について こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ＃020初心者にはフリーウエイトがおススメ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ＃017 パワーについて 今回は、パワーについてです。筋トレでは、主に筋量、筋力、パワーの3つが向上させることができます。 パワーとは？ Power＝(Force×Distance)/Time powerは上記の式に表せます。 爆発的なパワーとは […]
2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #013 可動域を意識したトレーニングを！ こんにちは！ 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 基本はフル可動域で！ 私は、無理のない範囲でな […]
2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #012 パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング 今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方についてです。 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか まずは、競技力向上のためにトレーニングをおこなうべきか、否かの問題です。 今回は「空手の選手 […]
