2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 目次1 RPEとはセット終了後にあと […]
2024年11月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 ansique care お知らせ ♯42移転しました。 2024年11月26日にパーソナルトレーニングジム『ansique care(アンジークケア)』が中野区江原3-34-2コジマビルディングⅢに移転しました。 都営大江戸線から徒歩1分ほどの場所になります。 皆様がより快適 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #41加齢による筋肉の変化 今回は『加齢による筋肉の変化』についてのお話です。 目次1 年齢と共に筋肉は減っていく2 筋肉は大きく『速筋』と『遅筋』に分けられる3 運動神経が死滅して、筋肉は遅筋繊維に変化していく4 筋トレによって速筋の減少をおさえ […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ 目次1 より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？2 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #39疲れている時のトレーニング 『身体が疲れてトレーニングに取り組めない』そんな時もありますよね そういう時には『部位を変えたり』、『軽めのトレーニングに変更したり』、『ストレッチをしたり』、疲れている時も工夫することでトレーニングが継続できるようにな […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #38筋肉痛の時は筋トレしてもいいの？ よくお客様から『筋肉痛の時はトレーニングしてもいいんですか？』とご質問をいただきます。 そんな時は、 とお伝えしています。 目次1 筋肉痛のメカニズム2 筋トレをしても問題ない理由3 まとめ4 トレーニングを始めませんか […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care 減量 #37炭水化物抜きダイエット 目次1 炭水化物抜きダイエットはおススメしない2 炭水化物の働き3 炭水化物を抜くとどうなるか4 炭水化物との上手な付き合い方5 まとめ6 トレーニングを始めませんか？ 炭水化物抜きダイエットはおススメしない 結論から言 […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #35筋肉を増やして健康なカラダへ 筋肉はたくさんのエネルギーを消費してくれます。 車でいうとエンジンの役割を果たしています。 エンジンがなくなってしまうとエネルギー消費量は減り、カラダに糖や脂肪が蓄積し、生活習慣病を引き起こすきっかけになってしまいます。 […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #34筋肉はどれぐらいでつくのか 今回は筋トレをはじめてどのぐらいで筋肉がついたと実感できるかのお話です。 筋トレ後すぐに筋肉を太くする反応が起こりますが、実感できるのには最低でも3か月は継続しましょう。 目次1 筋トレ後すぐに筋肉はつく2 最初は学習効 […]
