2025年2月6日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ♯46あえて浅くしゃがむスクワットで爆発力を鍛える 基本的にはスクワットは深くしゃがむべきだと考えています。ただ、爆発的な動きを強化したいときはあえて浅くしゃがみ、素早く切り返すようにします！ 目次1 エクササイズは目的によって選ぶ2 トレーニングを競技力に結び付けるため […]
2025年1月28日 / 最終更新日時 : 2025年1月28日 ansique care お知らせ ♯45 2月のスケジュール 2月のスケジュールを更新しました。 ansique careは基本的に『水曜日・日曜日』が定休日となっております。営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間外もセッション可能です！ご気軽にお問合せ […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ♯44スクワットはあらゆるトレーニングでもっとも重要です スクワットと聞くと『きつそう…』、『筋トレ上級者がやるもの』って思っていませんか？でも実は、スクワットは初心者にもおすすめな超優秀なトレーニングです！ 目次1 スクワットは脚だけじゃなく全身を鍛えられる2 基礎代謝の向上 […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 ansique care お知らせ ♯43 1月のスケジュール 今年もどうぞよろしくお願い致します！ ansique careは基本『水曜日・日曜日』が休みになります。 営業時間は10:00～22:00です。 場合によっては営業日、時間以外もセッション可能です。 お気軽にお問い合わせ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 目次1 RPEとはセット終了後にあと […]
2024年11月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 ansique care お知らせ ♯42移転しました。 2024年11月26日にパーソナルトレーニングジム『ansique care(アンジークケア)』が中野区江原3-34-2コジマビルディングⅢに移転しました。 都営大江戸線から徒歩1分ほどの場所になります。 皆様がより快適 […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #41加齢による筋肉の変化 今回は『加齢による筋肉の変化』についてのお話です。 目次1 年齢と共に筋肉は減っていく2 筋肉は大きく『速筋』と『遅筋』に分けられる3 運動神経が死滅して、筋肉は遅筋繊維に変化していく4 筋トレによって速筋の減少をおさえ […]
2024年9月19日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ＃40トレーニングの手段と目的 今回はトレーニングを実施するための【手段】と【目的】についてのお話です。 【目的】があるから【手段】がある、この関係が意識できたトレーニングをした方がいいですよ！ 目次1 より重い重さを挙げるためにスクワットするのか？2 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #39疲れている時のトレーニング 『身体が疲れてトレーニングに取り組めない』そんな時もありますよね そういう時には『部位を変えたり』、『軽めのトレーニングに変更したり』、『ストレッチをしたり』、疲れている時も工夫することでトレーニングが継続できるようにな […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #38筋肉痛の時は筋トレしてもいいの？ よくお客様から『筋肉痛の時はトレーニングしてもいいんですか？』とご質問をいただきます。 そんな時は、 とお伝えしています。 目次1 筋肉痛のメカニズム2 筋トレをしても問題ない理由3 まとめ4 トレーニングを始めませんか […]
