2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #013 可動域を意識したトレーニングを！ こんにちは！ 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 基本はフル可動域で！ 私は、無理のない範囲でな […]
2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2024年5月10日 ansique care トレーニングのヒント #012 パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング 今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方についてです。 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか まずは、競技力向上のためにトレーニングをおこなうべきか、否かの問題です。 今回は「空手の選手 […]
2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #011 よく言う10回3セットって？ ジムに通うとトレーナーの方に 『10回3セットをやってみましょう！』 と案内を受けた方もいるのではないでしょうか？ この『10回×3セット』は何を基準にしているのでしょうか？ 筋肉を大きくしたいなら まず、筋肉を大きくし […]
2022年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #010 最初は「筋力」の向上を目指す こんにちは！練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『アンジークケア』です。 今日は、トレーニングをはじめたばかりの方がどのようにトレーニング進めればいいか説明します。 筋力は神経活動の適応によって決まる […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニングのヒント #008 トレーニング頻度のお話 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今日は、どのくらいの頻度でトレーニングするべきなのかをお話していきます。 何より大事なのは継続すること 私は何より大 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care トレーニングのヒント #007 筋量？筋力？ こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 今回は筋量と筋力の違いを説明します。 筋トレは筋肉をつける事 筋トレは「痩せるため」、「かっこいい身体」になるだけじ […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 ansique care トレーニングのヒント #005 トレーニングで将来の健康を獲得する。 こんにちは！江古田にあるパーソナルトレーニングジム「ansique care」(アンジークケア)です。 今日は、トレーニングをする理由について説明したいと思います。 「痩せたい」、「筋肉をつけたい」以外の筋トレをする理由 […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 ansique care トレーニングのヒント #003 パーソナルトレーニングってなに？ こんにちは！ansique careの小林です。 今後は、運動を始めるきっかけになるようなブログも自分のペースで更新していきたいと思ます。 今回は、そもそもパーソナルトレーニングって何？というのを説明します。 『パーソナ […]
