#031筋トレは最高のアンチエイジング

今回は筋トレのメリット！
アンチエイジング効果についてです！

筋トレを習慣化していつまでも若々しく、健康でいましょう！

筋肉は25歳~30歳をピークに年々減ってしまう

筋肉は20代後半をピークに徐々に衰えてしまいます。

人によっては40歳を過ぎると年に1%も筋肉が減ってしまいます。

つまり何もしなければ、10年後には10％近くの筋肉がなくなっているのです。

体型は筋肉が決める

年齢は体型に現れます。

そして体型は『脂肪』、『骨』、そして『筋肉』で構成されています。

『筋肉』が衰えれば、代謝が下がり『脂肪』が増え、『骨』は劣化していきます。

つまり筋肉の劣化が体型の崩れにつながります。

ただ、筋肉は何歳になっても増やすことができます。

筋トレを習慣化することで『体型』をいつまでも若々しく維持することができるのです。

筋トレは最高のアンチエイジング

筋トレは成長ホルモンの分泌を促進することでも知られています。

10代の頃は成長ホルモンは多く分泌され、骨や筋肉の発育に役立ちます。

成長期を過ぎたあとは、骨、筋肉の維持でしたり、脂肪の分解、代謝の促進など若さを維持してくれる役割があります。

ただ分泌量は、40代では20代に比べると半分まで落ちてしまいます。

そうすると、骨や筋肉は衰え、代謝のスピード遅くなってしまい、肌のハリがなくなり、髪の毛もパサついてしまい、老化が目に見えるようになります。

筋トレは成長ホルモンの分泌を高まる事が分かっています。

成長ホルモンの分泌を促進させ、代謝を促し、肌、髪の毛を若く保ったり、骨、筋肉を維持してくれる筋トレは十分なアンチエイジング効果が期待できます。

まとめ

• 筋肉は年齢と共に衰え、減っていってしまう
• 筋肉の減少は老化として表れてしまう
• 筋トレで筋肉を維持したり、成長ホルモンの分泌を促進させいつまでも若々しい見た目を維持することができる

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