2026年6月11日 / 最終更新日時 : 2026年6月11日 ansique care トレーニング ♯83 【なぜあなたの筋肉は沈黙したのか？】強くなる人は頑張り方を変えている 「最近、重量が伸び悩んでいる」「メニューを変えているのに変化がない」 中・上級者トレーニーの多くが直面する、いわゆる「プラトー（停滞期）」。初心者時代のように、ジムに行くたびに自己ベストを更新できるわけではなくなってしま […]
2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 ansique care トレーニング ♯81「二の腕痩せ＝腕トレ」だけではない？ 二の腕が太く見える原因別にアプローチを解説！ 「二の腕を細くしたいから、とりあえず腕の筋トレを頑張る」そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。 もちろん、腕の筋力不足が原因の場合もあります。ですが実際には、”二 […]
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年4月24日 ansique care トレーニング ♯79 手首が痛い人は要注意！ベンチプレスで手首を守る正しい握り方【初心者必見】 こんにちは。中野区江原町・新江古田駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム「ansique care」です。 今回は、初心者型に特に多い悩みである。「ベンチプレスをやると手首が痛い」という問題について解説します。 ポイント […]
2026年2月19日 / 最終更新日時 : 2026年2月19日 ansique care トレーニング ♯75 【身体を変える3要素】トレーニング・食事・栄養の本当のバランスとは？ 身体作りに大切なものは何ですか？多くの方が「トレーニング！」と答えます。 もちろん正解です。 しかし実は、身体を変えるために本当に大切なのは トレーニング・食事・休養3つのバランスです。 ▶理想の割合はどのぐらい？ 一般 […]
