2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 ansique care トレーニングのヒント #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月19日 ansique care 情報 #35筋肉を増やして健康なカラダへ 筋肉はたくさんのエネルギーを消費してくれます。 車でいうとエンジンの役割を果たしています。 エンジンがなくなってしまうとエネルギー消費量は減り、カラダに糖や脂肪が蓄積し、生活習慣病を引き起こすきっかけになってしまいます。 […]
2024年3月28日 / 最終更新日時 : 2024年3月28日 ansique care 情報 #32ぽっこりお腹には糖質制限が効果的です。 今回は、腕や脚は細いのになぜか『お腹周り』だけ脂肪が付いてしまっている方に向けてです。 お腹周りに脂肪が付きやすいメカニズムを理解してスリムなウエストを目指しましょう！ ぽっこりお腹は糖の取りすぎが原因の場合が多いです。 […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 ansique care 情報 #031筋トレは最高のアンチエイジング 今回は筋トレのメリット！アンチエイジング効果についてです！ 筋トレを習慣化していつまでも若々しく、健康でいましょう！ 筋肉は25歳~30歳をピークに年々減ってしまう 筋肉は20代後半をピークに徐々に衰えてしまいます。 人 […]
2024年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 ansique care 情報 #030週2回以上のトレーニングを！ ansique care(アンジークケア)では週2回以上のトレーニングを推進しています。 今回はその理由をお伝えします。 筋力は週単位の総負荷によって決まる。 よくお客様から『週何回ぐらい通えばいいですか？』とご質問をい […]
2024年2月1日 / 最終更新日時 : 2024年2月1日 ansique care 情報 #28腸内環境を整える 体重を落とすには トレーニングをしっかりしているけど中々体重が落ちない方もいらっしゃるかもしれません。 ansique care(アンジークケア)では、継続性がない過度な食事制限は控えています。 時間はかかりますが、筋肉 […]
2023年12月1日 / 最終更新日時 : 2023年12月1日 ansique care 情報 #25痩せやすい身体を作る こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年11月24日 / 最終更新日時 : 2023年12月1日 ansique care 情報 #024BIG3について こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月14日 ansique care 情報 #023有酸素運動は必要？ こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングを始めるきっかけとして、練馬区江古田をはじ […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年9月14日 ansique care 情報 #022増量？or減量？ 体重を減らすためには、できるだけ筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていく必要があります。 ただ、筋肉を維持するためにはカロリー収支をプラスに、体脂肪を減らすためにはカロリー収支はマイナスしなければいけないので矛盾が生じます […]
