2025年2月28日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ♯48 週1回のトレーニングならこの種目！ 忙しくて週1回しかトレーニングできない方向けにトレーニングのメニューを作ってみました！ ベンチプレス、スクワット、デットリフトを中心にやる まずは、BIG3と呼ばれるたくさんの筋肉を使う種目を中心にメニューを作ります。 […]
2025年2月6日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ♯46あえて浅くしゃがむスクワットで爆発力を鍛える 基本的にはスクワットは深くしゃがむべきだと考えています。ただ、爆発的な動きを強化したいときはあえて浅くしゃがみ、素早く切り返すようにします！ エクササイズは目的によって選ぶ エクササイズを選択するときに大切なのが『なぜ』 […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング ♯44スクワットはあらゆるトレーニングでもっとも重要です スクワットと聞くと『きつそう…』、『筋トレ上級者がやるもの』って思っていませんか？でも実は、スクワットは初心者にもおすすめな超優秀なトレーニングです！ スクワットは脚だけじゃなく全身を鍛えられる スクワットは脚の筋肉だけ […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #42疲労をコントロールする トレーニングをしていると疲労が溜まり、いつも通り、計画通りのトレーニングができない時があります。そんな時は【RPE】と呼ばれる、「どれだけ限界か」を考えてトレーニングしてみましょう。 RPEとはセット終了後にあと何回あげ […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #36 24時間ジムとパーソナルジムを併用する 『ansique care(アンジークケア)』では、トレーニングの継続をおすすめしています。 トレーニングを継続することでいつまでも元気に過ごすことができます。ただ、パーソナルトレーニングを一生続けるのは経済的、時間的に […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2025年8月29日 ansique care トレーニング #33アスリートはデットリフト 今回はアスリートにおすすめのデットリフトについて！ 高重量を扱いやすく、メリットも多いですがケガのリスクも高い種目だと思います。正しいやり方と効果を理解し、パフォーマンスアップを狙いましょう！ デットリフトのやり方 デッ […]
