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江古田のパーソナルジムansique care(アンジークケア)

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2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 ansique care トレーニング

#020初心者にはフリーウエイトがおススメ

こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、練馬区江古田をは […]

2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 ansique care 情報

#019 筋トレでアンチエイジング

こんにちは。練馬区江古田にある初心者特化型パーソナルトレーニングジム『ansique care』(アンジークケア)です。 『ansique care』は、初心者の方がトレーニングをはじめるきっかけとして、江古田地区をはじ […]

2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 ansique care 情報

#018 2023年もよろしくお願いいたします!

こんにちは!練馬区江古田の初心者特化型パーソナルトレーニングジム「ansique care」です。 昨年は、たくさんのご利用ありがとうございました。 2023年も営業開始の1月4日~たくさんのお客様にご来店いただき、嬉し […]

2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング

#017 パワーについて

今回は、パワーについてです。筋トレでは、主に筋量、筋力、パワーの3つが向上させることができます。 パワーとは? Power=(Force×Distance)/Time powerは上記の式に表せます。 爆発的なパワーとは […]

2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報

#016 タンパク質を摂取する

こんにちは! 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今回は、【栄養】タンパク質についてお話ししたいと思います。 タンパク質とは トレーニングを始めると、 『タン […]

2022年8月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報

#015 身体を大きくする食事

今回は、身体を大きくするための食事を紹介します! 体重の増減のポイントは『カロリー』 体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まります。 消費カロリー>摂取カロリー 体重は減っていく 消費カロリー<摂取カロリー […]

2022年6月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care 情報

#014 糖尿病をトレーニングで改善する

こんにちは! 練馬区江古田にある初心者専門パーソナルジム 【ansique care(アンジークケア)】です。 今日は、糖尿病の予防には『食事』だけじゃなくて、『筋トレ』を一緒にやると、とても効果的ですよ!というお話です […]

2022年6月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング

#013 可動域を意識したトレーニングを!

こんにちは! 練馬区江古田にある『初心者専門パーソナルトレーニングジム』ansique care(アンジークケア)です。 今回は、トレーニング中の可動域に関して説明します。 基本はフル可動域で! 私は、無理のない範囲でな […]

2022年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング

#012 パフォーマンスUPのためのウエイトトレーニング

今回は、競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方についてです。 競技力向上のためにウエイトトレーニングは取り入れるべきか まずは、競技力向上のためにトレーニングをおこなうべきか、否かの問題です。 今回は「空手の選手 […]

2022年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 ansique care トレーニング

#011 よく言う10回3セットって?

ジムに通うとトレーナーの方に 『10回3セットをやってみましょう!』 と案内を受けた方もいるのではないでしょうか? この『10回×3セット』は何を基準にしているのでしょうか? 筋肉を大きくしたいなら まず、筋肉を大きくし […]

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