♯62 ダイエットが失敗してしまう人の特徴とは？
ダイエットを始めても「なかなか体重が落ちない」「気づけばリバウンドしてしまう」という経験はありませんか？
実は、ダイエットがうまくいかない人にはいくつか共通する特徴があります。
この記事では、よくある失敗パターンを5つに分けてご紹介します。
ぜひ参考にして、明日からの習慣改善につなげてください。
目次
➽特徴①食事管理が曖昧
「そんなに食べていないのに痩せない…」という方は、間食や調味料のカロリーを見落としている場合が多いです。
コンビニのスイーツやジュース、マヨネーズやドレッシングなどは意外と高カロリー。
無意識のうちに摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまっていることがあります。
ダイエットに失敗してしまう人の9割がこれです。
特に休みの日になんとなく食べてしまっている人が多いです。
気持ちめちゃくちゃ分かるのですがダイエット中は我慢も大事！頑張りましょう！
➽特徴②運動が続かない
最初はモチベーション高く始めても、数週間でやめてしまう人は少なくありません。
ダイエットは短期間で頑張るよりも「軽めでも継続すること」が成功の鍵です。
毎日10分のウォーキングでも、続ければ体は確実に変わります。
ジム入会からの1年後継続率は、10％を切るということもあります。運動を続けるのは本当に大変です。
僕のジムはなるべく継続できるようにメニューを組んでいます。
1年以上の継続率は80％以上です！
➽特徴③睡眠不足やストレスが多い
睡眠不足は食欲を増やすホルモンを活発にさせ、甘いものや脂っこい食べ物を欲しやすくします。ストレスも同じで、「つい食べてしまう」原因になりがちです。
生活習慣の見直しも、ダイエット成功には欠かせません。
これも難しいですよね。
ストレスのコントロールは人それぞれ、自分なりのストレス軽減方法を知りましょう。
➽特徴④短期間での結果を求めすぎる
「1週間で3kg痩せたい！」といった極端な目標は、途中で挫折やリバウンドにつながります。
体重は水分や便通によって日々変動するため、焦らず少しずつ落としていくことが大切です。
➽特徴⑤極端な自己流ダイエット
糖質を完全に抜いたり、食事量を大幅に減らしたりするダイエットは、筋肉量を減らして基礎代謝を落としてしまいます。
結果的に「痩せにくい体」になり、リバウンドのリスクが高まります。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
➽まとめ
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