#37炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットはおススメしない

結論から言うと、『炭水化物抜きダイエット』はおススメしません。
炭水化物を抜くと確かに体重は減るのですがそれは身体の水分量、摂取カロリーの変化である可能性が高いです。

逆に集中力の低下によってイライラしたり、体臭、便秘、パフォーマンスの低下などの数多くのデメリットも確認されているので、あえて『炭水化物抜きダイエット』をする意味はあまりないと個人的には思います。

炭水化物の働き

炭水化物は身体のエネルギーになる栄養素です。
車で例えるとガソリンのような役割を果たします。

パフォーマンスを高めるためにも炭水化物は重要な役割を果たしています。

炭水化物を抜くとどうなるか

炭水化物を制限するダイエットを勧める人の理論は、以下の通りです。

炭水化物を抜くと身体はエネルギー切れを起こします。
そうすると炭水化物以外からエネルギーを得なければなりません。
そのエネルギーにあたるのが中性脂肪になります。


2週間〜3ヵ月すると身体が炭水化物から脂肪を効率的に利用されやすい状態になり脂肪が減るというものです。

しかしも炭水化物抜きダイエットを始めるとすぐに大幅に減量する場合があります。

ただそれは、身体の水分量が減った可能性が高いです。

炭水化物は水分を抱え込む性質があります。
そのため、炭水化物の摂取を控えると自動的に体内の水分量を減少するため、結果体重が減るというわけです。

炭水化物との上手な付き合い方

最近では、炭水化物を制限にすることによる減量効果は認めないという研究結果も出てきたり、炭水化物を制限するようなダイエットは主流ではなくなってきました。

身体が体脂肪をエネルギーとして使いやすくなるのではなく、そもそも炭水化物の摂取量が多い日本人の食事から炭水化物を制限すれば、摂取カロリーが減り結果として体重が減っている可能性もあるのではないかと言われています。

ただ、炭水化物を制限することで食欲を抑えたり、そもそもほとんどの人は炭水化物を取りすぎている傾向にあるのでダイエットを始めるきっかけとして少し炭水化物を抑えるダイエット方法は効果的かもしれません。

まとめ

炭水化物を抜くことによる減量効果があるかどうかは微妙

何かを抜くよりかは全体の食事量を少しづつ減らした方が良い

ただ、ダイエットを始めたばかりの方が取っ掛かりとして炭水化物量を少し抑えるのは効果的かもしれない。

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